Досвідчені психологи діляться своєю думкою про те, як жінка переживає втрату, як вона може посприяти поверненню чоловіка, як пробачити образи і в яких випадках це повернення сенсу не має.
Тільки казки закінчуються весіллям і заповітом в дусі: «І жили вони довго і щасливо». Однак ми все знаємо, що життя на цьому не закінчується, мало того, нерідко після довгих років шлюбу може відбутися розрив відносин. Що ж робити, якщо ви прожили з чоловіком в щасливому (а може, тобі так здавалося?) шлюбі довгі роки, а він раптом несподівано зібрав речі і пішов?
Абсолютна більшість жінок в таких випадках впадає в паніку і задається питанням, як повернути чоловіка в сім’ю і шукають поради психологів. Сьогодні ми вирішили запитати про це фахівців, а також розібратися, в яких ситуаціях це зробити можливо, а в яких варто пробачити і відпустити.
Стадії втрати і перша допомога відносин
Сімейний психолог:
У психології існує кілька стадій втрати, переживання горя. Вважається, що людина їх переживає лише в разі смерті близького, але це не так. Коли чоловік йде з сім’ї, дружина також переживає такі ж стадії бідкання.
1. Стадія шоку
Втрата об’єкта, який був поруч, веде в першу чергу до стадії шоку. Ця стадія може тривати у когось п’ять хвилин, у кого-то – до півроку.
2. Поливання брудом
Друга стадія – неприйняття і бідкання – неодмінно полягає в поливанні брудом, викидання речей з балкона, заборону спілкуватися з дітьми.
3. Прийняття втрати
Однак потім настає третя стадія – прийняття, на якій жінка, нарешті, починає усвідомлювати ситуацію і вперше задається питанням: «А що ж взагалі сталося?». На цій стадії важливо зрозуміти, що, незважаючи на те, що від неї пішов чоловік – це подарунок долі не тільки для нього, а й для неї теж.
Перше, що варто запитати самої у себе: «А чи потрібен він мені?». Адже це питання ти напевно задавала собі останній раз тільки перед весіллям, але через роки багато чого могло змінитися!
Необхідно з’ясувати:
- чи потрібен тобі конкретно цей чоловік?
- чи любиш ти його?
- вибираєш ти і зараз цю людину?
У менталітеті нашої жінки дуже типово надмірно цінувати чоловіка і закривати очі на всі його «вади», хоча їх може бути чимало! Не забувай ставити собі питання – чи хочеш ти бути саме з ним.
З’ясуй причини розлучення
Якщо ти дійсно хочеш знати, як повернути чоловіка в сім’ю, і якщо ти любиш його, далі варто з’ясувати, що стало причиною вашого розриву.
Як це можна зробити самостійно:
- Поговори про свої почуття й емоції з кимось неупередженим, в ідеалі – з психологом. Якщо не можеш дозволити собі послуги психотерапевта, напиши листа самій собі, в якому розкажи про почуття й емоції, про те, як ти переживаєш розрив.
- Почни аналізувати – чоловік не міг піти просто так, тому необхідно зрозуміти, чого йому не вистачало в ваших відносинах і які помилки ти зробила. Не слід забувати, що цей момент можна прояснити, запитавши у нього самого. У цьому випадку також важливо позбутися від емоцій, прийняти і вислухати позицію свого чоловіка. Ти можеш лише фантазувати і припускати все, що завгодно, але це не означає, що чоловік вважає саме так.
- Після того, як першоджерело – корінь зла – знайдений, необхідно впливати на цю причину. Варто поговорити з чоловіком і пробувати виправити ситуацію.
- Важливо показати, що людина тобі досі цінна: наприклад, активізувати спільні спогади, з вдячністю відгукуватися про спільне минуле.
Чого не можна робити, якщо хочеш повернути чоловіка:
- Говорити погано про чоловіка, який був з тобою поруч, ні йому самому, ні кому-небудь ще. Необхідно стежити за своєю мовою, адже ви помиритеся, а подруги і родичі запам’ятають, який він «козел».
- Не можна налаштовувати дітей проти батька і взагалі маніпулювати дітьми.
- Не треба вести себе не по-людськи. Якщо ти будеш вести себе як неадекватна жінка, він буде лише переконуватися в тому, що правильно зробив, що пішов. Тому, якщо хочеш налагодити відносини, зберігай лице.
- Не варто позбавлятися від його речей за допомогою їх розбивання, викидання або спалювання. В даному випадку слід піти конструктивним шляхом і віддати йому їх особисто – можливо, це і стане вашим кроком до примирення або налагодженню контакту.
- Ні в якому разі не можна «заходити через родичів». В першу чергу це – порушення його особистих кордонів, а також порушення кордонів цих самих родичів або, можливо, друзів. Так ти тільки не заведеш ситуацію до абсурду, і він, швидше за все, зненавидить тебе ще більше. Це не тільки не має сенсу, але і посилить ситуацію втричі.
- Не варто нагадувати про себе соціальних мережах і через будь-які інші канали. Зрозумій, що це лише принизить тебе. В даному випадку добре використовувати таку тактику: «Якщо ти не знаєш що зробити – краще не робити нічого і спостерігати». Ситуація або самостійно вирішиться в твою користь, або це буде однозначне «ні» з його боку, що в кінцевому підсумку теж призведе до певного рішення.
Як повернути чоловіка в сім’ю швидко і пробачити образи
Сімейний психотерапевт:
Ділюся технікою «Прощення образ» – виконавши її, ти усвідомлюєш, чи потрібні тобі ці відносини і чи готова ти пробачити свого чоловіка. Розлучення, розставання, а може бути навіть зрада. У будь-якому випадку для вашої родини це зміна звичного способу життя, можна сказати – ваш світ зруйнувався, і перша реакція це заперечення.
Об’єктивно все це було очікувано – часті конфлікти, пізні приходи з роботи, відсутність душевного тепла. Ти починаєш злитися на нього, на себе, на когось ще, звинувачувати всіх в події. Через час ти думаєш: «Якщо, я зроблю ось так, скоріше він всього він повернеться, але цього не відбувається», ти впадеш в ще більшу депресію, і з часом приймаєте цей факт, або намагаєтеся зробити щось ще.
А якщо в сім’ї діти? Найчастіше батьки намагаються залучити їх в цей процес розлучення, що, звичайно ж, є величезною помилкою. У дітей приблизно до 10 років переважає магічне мислення, і вони можуть бачити в розлученні свою провину. Батьки розлучилися, тому що я погано себе вів, погано вчився і так далі.
Тому дуже важливо проговорити з дитиною, що розлучайтеся ви за своїми дорослим причин, і дітей це не стосується, навіть якщо дитині ще немає і року, ви будете так само, як і раніше їх любити, але, ймовірно, жити тепер будете окремо. Навіть немовлята на емоційному рівні, розуміють, що в родині змінилися обставини, і мама засмучена.
Часто скривджені дружини забороняють батькам спілкуватися з дітьми, і це не дає результату повернути чоловіка в дім, також як і заклики зберегти сім’ю заради дитини. А це в черговий раз підтверджує гіпотезу дитини: «Ймовірно, це через мене: тато не хоче спілкуватися зі мною, значить я не такий хороший, як про мене говорять».
Звичайно, у багатьох виникає питання «Чи варто взагалі повертати чоловіка? Він мене кинув, значить я йому не потрібна? Чи треба боротися за своє або відпустити? »
У будь-якому випадку я тобі скажу, що колишні стосунки не повернути, і якщо ти маєш намір повертати чоловіка, то вам необхідно буде побудувати фактично новий союз. Я працюю в системному підході і розглядаю сім’ю з точки зору системи, елементи якої взаємопов’язані. Все до чого ви в підсумку прийшли – це ваша спільна відповідальність.
Якщо ви робите щось, говорите, то отримуєте зворотний зв’язок, потім даєте зворотний зв’язок, на отриману інформацію, і так по колу – і, таким чином, будується наша комунікація. І перше завдання – змінити цю комунікацію, в якихось ситуаціях бути м’якшою, гнучкою, дати можливість своєму партнерові бути головним у сім’ї і відносинах.
Як зробити перший крок після розлучення
Можливо, ти на все згодна, щоб тільки швидко повернути чоловіка в сім’ю, і запитаєш – яким чином просто заговорити з ним?
Перестань дзвонити, просити, принижуватися – згадайте про свою самоповагу – до того ж така поведінка тільки злить чоловіка, і ще більше віддаляє його.
Дай зрозуміти своєму чоловікові, що ти змінюєшся – і це дійсно так.
Займися тим, що тобі подобається, що наповнює тебе ресурсом і приносить задоволення – зустрічайся з подругами, займися спортом, частіше бувай на свіжому повітрі.
Якщо у вас є діти, спробуй спокійно обговорити з чоловіком ваші батьківські обов’язки – хто, як і коли проводить час з дітьми. Зараз ви вже не подружжя, але при цьому продовжуєте залишатися батьками. Якщо у вашого колишнього чоловіка відсутня прагнення проводити час з дітьми – він буде знати, що ви не проти такого спілкування, і з часом це бажання з’явиться. Якщо ж батько хоче бачити дітей – обговоріть з ним конкретні дні, коли вони будуть проводити час разом.
Як пробачити чоловікові образи
Подумай, чи були ви щасливі в цьому шлюбі? Мова не про час, коли ви познайомилися, і коли розвивалися ваші стосунки, а останній рік або роки вашого спільного життя. Можливо, він пішов до іншої жінки, і тепер перед тобою стоїть питання, як повернути чоловіка від коханки. Але тоді, як ще й пробачити йому цю зраду?
Техніка «Прощення образ»
Кожен день протягом тижня тобі необхідно буде писати листи своєму чоловікові, в яких ти розповіси йому про свій біль, переживання, почуття і страх. Дозволь собі виплеснути всі накопичені і пригнічені емоції. У момент написання листа не стримуй себе в почуттях, можеш плакати або кричати, якщо є така потреба.
З кожним написаним листом образ буде ставати все менше, і з часом прийде співчуття і розуміння, чому це сталося. В останньому, сьомому листі подаруй своєму колишньому і майбутньому партнеру прощення і любов, подякуй його за час, який, ви були разом, за вивчені уроки життя.
В кінці обов’язково спали листи. Цей крок є невеликим ритуалом очищення. А підсвідомість дуже любить такі символічні дії.
У подібних ситуаціях я рекомендую звернутися до фахівця, тому що перший час після розставання у нас активізується емоційна сфера: «Хочу його повернути за всяку ціну!» А пізніше включається раціональна – ми починаємо бачити плюси і мінуси повернення.
У складному становищі звернення за допомогою до фахівця – це прояв сили і рішучості змінити ситуацію в кращу сторону. Психолог в своїй роботі використовує свої знання і навички і підводить людини до усвідомленого вибору – боротися за ці відносини або все ж пробачити, відпустити і будувати нове життя. У психолога немає своєї ідеї зберегти шлюб або розвести сім’ю.
Однак якщо ти налаштована вирішити питання, як повернути чоловіка в сім’ю, поради психологів однозначно не будуть зайвими.
Коли краще змиритися і відпустити
Як говорив Л.Н. Толстой: «Всі щасливі сім’ї схожі одна на одну, кожна нещаслива сім’я нещаслива по-своєму». Тому ми не беремося судити конкретну ситуацію і гадки не маємо, з якої причини стався розрив між тобою і твоїм чоловіком. Але ось пара «дзвіночків», коли тобі дійсно краще відпустити колишнього чоловіка на всі чотири сторони, а самій зайнятися налагодженням свого життя:
Якщо ти бачиш, що твій партнер абсолютно не зацікавлений в налагодженні будь-яких відносин. Припустимо, ви чимось образили один одного, після чого він зібрав речі і пішов і не тільки не збирається повертатися додому, але взагалі не бажає йти на контакт. Начебто він вже давним-давно зважився порвати і просто нарешті дочекався моменту, зібрав валізу і пішов в знімну квартиру, швидко завівши нову подружку. Так, в такій ситуації він, швидше за все, дійсно все вирішив давно, можливо, виношував цю думку не один рік, і, як би боляче не було, єдиний вихід – починати жити без цих відносин і будувати нову сім’ю.
Якщо ти скористалася порадами наших фахівців-психологів і сама усвідомила, що не хочеш повертати ці відносини. Коротше кажучи, коли любов між вами пройшла, і ти усвідомлюєш це. Навіть якщо у вас є спільні діти, пам’ятай, дитина відчуває, що мамі з татом погано, тому які б не були сумніви – починай нове життя!
Немає сенсу повертати вашу сім’ю, якщо в ній вже давно панує агресія, деспотизм, патологічні ревнощі і навіть рукоприкладство. Подумай про себе і своїх дітей (як майбутніх, так і вже наявних).
У всіх же інших ситуаціях, по суті, будь-який конфлікт може бути вирішений і відносини можливо відновити навіть після розлучення. Адже всі ми – дорослі люди, а значить, маємо навичками здорової комунікації і можемо поговорити зі своїм партнером або колишнім чоловіком, що б хто з нас не накоїв, можемо піти на поступки і переглянути будь-які свої погляди, змінитися в кращу сторону, але тільки в тому випадку, якщо обидва один без одного не можуть і дійсно люблять.
