Іноді здоров’ю найбільше допомагає те, що здається самим нелогічним, а ось логічне, навпаки, шкодить. Деякі поради це підтверджують.
Існують стандартні правила здоров’я, які все знають: регулярно займатися спортом, пити більше води, спати достатню кількість часу. Деякі ж поради, що йдуть на користь здоров’ю, не дуже логічні і традиційні, але все ж вони працюють.
Щоб охолодитися, потрібно пити гаряче
У спекотні літні місяці більшість переходять на холодні напої (навіть каву вранці хочеться охолодити), щоб вони принесли відчуття свіжості. Однак якщо ти вип’єш гаряче, теж відчуєш ефект охолодження. Холодний напій охолоджує лише зсередини. Випиваючи гаряче, ти змушуєш тіло потіти. Піт – справжній захисний механізм твого тіла від перегріву: коли він випаровується з шкіри, ти відчуваєш себе помітно прохолодніше.
Щоб позбутися від бактерій, не треба користуватися антибактеріальним милом
Такий вид мила все ще популярний, хоча доказів того, що він видаляє бактерії ефективніше звичайного, немає. Найпростіше мило прекрасно змиває накопичені бактерії. Антибактеріальне ж знищує не тільки шкідливу мікрофлору, але і корисну. При цьому дослідження показали, що тривалий вплив речовини триклозан (основного інгредієнта антибактеріального мила) може навіть становити небезпеку для здоров’я, викликаючи зниження опірності організму бактеріям і порушення гормонального балансу.
До речі, у багатьох антисептиках, які зараз, під час пандемії коронавируса, нарозхват, теж є триклозан. Тому дуже важливо дивитися склад і не вибирати продукт з наявністю цієї речовини.
Щоб зберегти здоров’я зубів, не можна чистити їх після їжі
Існує поширена думка, що будь-які залишки їжі, особливо з підвищеною кислотністю (наприклад, помідорів, апельсинів, кави, чаю) пом’якшують і руйнують зубну емаль. Тому всі вони підлягають негайному видаленню і чищенні після їжі.
Насправді все рівно навпаки – чистка зубів після прийому їжі прискорює дію кислот на емаль і може привести до шару дентину під нею, що призводить до таких проблем, як чутливість зубів, знебарвлення емалі, відколи й руйнування. Стоматологи рекомендують почекати не менше 30-60 хвилин після їжі перш, ніж чистити зуби.
Для більш якісного сну можна пити каву
Недавні дослідження в Японії показали, що люди, які вживали близько 200 мг кофеїну (1-2 чашки кави) перед тим, як лягти спати вдень, прокидалися свіжішими і бадьорими, ніж ті, хто цього не робив.
Справа в тому, що навіть 20-хвилинний денний сон може дати організму відпочити. І він закінчується як раз тоді, коли кофеїн починає працювати, очищаючи мозок від викликаючої втому речовини аденозину. Сам сон також зменшує аденозин, але кофеїн підсилює ефект, так що ти можеш поспати недовго, але спокійно і якісно і отримати більше енергії. Однак не намагайся виконати те ж перед довгим нічним сном.
Для нормального здоров’я імунітет не потрібно підтримувати спеціально
Сьогодні багатьох лякають зниженням імунітету, проблемами з ним, проте справжній імунодефіцит зустрічається лише при аутоімунних, алергічних захворюваннях або хронічних інфекціях. У цих випадках потрібне лікування, індивідуальне для кожної хвороби. Решті ж, крім як вести здоровий спосіб життя, більше ніяк спеціально піднімати імунітет не потрібно, тим більше це неможливо. Так звані імуномодулятори в кращому випадку ніяк на нього не вплинуть, в гіршому – принесуть ускладнення, починаючи зі зниження імунітету.
