Да, спортом можно заниматься и для того, чтобы расслабиться. Попробуй один из видов нашей выборки – и фигуру подтянешь, и нервы успокоишь.
Плавание
Бассейн настоятельно рекомендуют даже психотерапевты: вода прекрасно снимает стресс. Кроме того, это полезно для спины – вероятно ты ведешь сидячий образ жизни, а несколько дорожек хорошо укрепляют мышечный каркас. Настроение тоже улучшится, а засыпать будет легче, особенно если зайти в хамам (он есть практически в каждом фитнес-клубе).
Бокс
С каждым ударом будет идти агрессия, а грустные мысли отпускают. Это серьезная силовая тренировка, на которую можно потерять много калорий и устать до изнеможения – если у тебя стресс, это спасет от бессонницы. Если будешь заниматься регулярно, мышцы груди и рук станут крепче, а еще ты станешь увереннее в себе.
Бег
Тебе даже не нужен зал: одевай кроссовки, включай музыку и беги вперед в комфортном темпе. Через 5 минут поймешь, что все печали и тревоги отпускают, а решение принять будет легче: дорога перед тобой символизирует твое движение по дороге жизни.
Такая тренировка классно сжигает жир, укрепляет суставы и нормализует давление. Только не выжми из себя 10 километров, если ты не бегаешь регулярно – рискуешь загреметь в больницу или не встать с постели на следующее утро.
Йога
Уметь закидывать ноги за голову совсем не обязательно. Выбирай релакс-комплекс с медитацией, и через час будешь чувствовать себя лучше. К тебе вернется энергия, а нервная система придет в норму. Но учти, упражнения в любом виде йоги очень интенсивны – придется попотеть, растянуться, но это здорово помогает отвлечься. В минуты медитации ты не будешь думать о своих проблемах, мозг и мышцы будут отдыхать под приятные мантры. Такая тренировка очень полезна для спины и осанки, а мышца станут более подтянутыми.
Танцы
Энергичная зумба, соблазнительная латина или пластичный боди-балет – выбирай любой вместо зала. По количеству калорий и энергозатратам любые танцы составят достойную конкуренцию кардиотренированию, а настроение благодаря музыке повышается до максимума – страдать не будет ни сил, ни желания.
