Так, спортом можна займатися і для того, щоб розслабитися. Спробуй один з видів нашої вибірки – і фігуру підтягнеш, і нерви заспокоїш.
Плавання
Басейн настійно рекомендують навіть психотерапевти: вода прекрасно знімає стрес. Крім того, це корисно для спини – ймовірно ти ведеш сидячий спосіб життя, а кілька доріжок добре зміцнюють м’язовий каркас. Настрій теж покращиться, а засипати буде легше, особливо якщо зайти в хамам (він є практично в кожному фітнес-клубі).
Бокс
З кожним ударом буде йти агресія, а сумні думки відпускають. Це серйозна силове тренування, на яке можна втратити багато калорій і втомитися до знемоги – якщо у тебе стрес, це врятує від безсоння. Якщо будеш займатися регулярно, м’язи грудей і рук стануть міцнішими, а ще ти станеш впевненіше в собі.
Біг
Тобі навіть не потрібен зал: одягай кросівки, включай музику і біжи вперед в комфортному темпі. Через 5 хвилин зрозумієш, що всі печалі і тривоги відпускають, а рішення прийняти буде набагато легше: дорога перед тобою символізує твій рух по дорозі життя.
Таке тренування класно спалює жир, зміцнює суглоби і нормалізує тиск. Тільки не вичавлюй з себе 10 километрів, якщо ти не бігаєш регулярно – ризикуєш загриміти в лікарню або не встати з ліжка на наступний ранок.
Йога
Вміти закидати ноги за голову зовсім не обов’язково. Вибирай релакс-комплекс з медитацією, і через годину будеш відчувати себе краще. До тебе повернеться енергія, а нервова система прийде в норму. Але врахуй, вправи в будь-якому вигляді йоги дуже інтенсивні – доведеться попітніти, розтягнутися, але це здорово допомагає відволіктися. У хвилини медитації ти не будеш думати про свої проблеми, мозок і м’язи будуть відпочивати під приємні мантри. Таке тренування дуже корисна для спини і постави, а м’яз стануть більш підтягнутими.
Танці
Енергійна зумба, спокуслива латина або пластичний боді-балет – вибирай будь-який замість залу. За кількістю калорій і енерговитратами будь танці складуть гідну конкуренцію кардіотренуванню, а настрій завдяки музиці підвищується до максимуму – страждати не буде ні сил, ні бажання.
