Повноцінний відпочинок покращує здоров’я і настрій людини. Мало хто замислюється про те, чому шкідливо спати на животі. Лікарі вважають, що правильне положення тіла підвищує якості сну, покращує самопочуття при пробудженні, тому важливо вибрати не тільки зручну, але і безпечну позу.
Навантаження на хребет
Люди, які сплять обличчям вниз, часто відчувають дискомфорт – біль в спині, суглобах, м’язах. Це зменшує тривалість сну і погіршує його якість. Нездужання призводять до пробудження посеред ночі, результатом стає недосип, перевтома, млявість. Дослідження підтверджують, що спати на животі шкідливо для хребта, оскільки порушується його природний прогин. Це пов’язано з тим, що на середину тіла переноситься практично вся вага яка навантажує кістки.
Такий тиск призводить до підвищеної напруги в руках, ногах, попереку. Подібний стан часто викликає больові відчуття, відчуття оніміння або поколювання через порушення кровообігу, оскільки через хребет проходять майже всі нервові закінчення. Висипатися при таких симптомах не вийде.
Рекомендації:
- Вибирайте матрац середньої або сильної жорсткості, щоб зняти навантаження зі спини.
- Після пробудження робіть зарядку, приділіть час розтяжці. Це допоможе повернути хребці на місце, зміцнити м’язи.
- Покладіть подушку під таз під час сну, щоб знизити тиск на хребет – завдяки цьому спати буде не боляче.
Дискомфорт в шиї
Шкода сну на животі для обличчя не обмежується появою зморшок – такий стан може викликати проблеми з шиєю. Коли людина лежить так, їй потрібно повернути голову набік, щоб нормально дихати. Це призводить до того, що шия скручується, виводячи хребет з рівноваги. Незручне становище небезпечно серйозними ушкодженнями: вони не виявляться через 1-2 ночі, але стануть реальністю через якийсь час.
Одна з найбільших проблем – грижа міжхребцевого диска, яка виникає при постійному посиленому навантаженні на шию. Коли хребці зміщуються, відбувається защемлення диска: він випинається за межі хребта. Цей стан дуже болісно, вимагає тривалого професійного лікування. Щоб запобігти проблемам зі здоров’ям, використовуйте плоску подушку або відмовтеся від неї зовсім. Так шия буде менше вивертатися, що знизить ризик защемлення хребців.
Загроза немовляті
Найбільшої шкоди від неправильного положення тіла отримують жінки, які очікують дитину. Гінекологи вважають, що не можна спати на животі на ранніх термінах вагітності, за 2-3 тижні до передбачуваних пологів. Коли жінка виношує малюка, їй потрібно якомога більше гарного відпочинку. Зайва вага, набрана з розвитком плоду, збільшує натяг хребта, що призводить до гострої болі в спині або шиї.
Для дитини такий стан материнського тіла небезпечний майбутніми порушеннями, оскільки плід затискається між матрацом і хребтом. Гінекологи радять майбутнім мамам спати на лівому боці: в цій позі нормалізується кровообіг, забезпечується оптимальний рівень кисню для малюка. Щоб зручно влаштуватися, купите відповідну подушку для вагітних.
