Якщо літо видалося спекотним, мешканцям квартир, в яких немає кондиціонера, доводиться йти на різні хитрощі, щоби не «зваритися» у своїх чотирьох стінах. Пропонує найдієвіші способи пережити літню спеку
Народні методи врятуватися від спеки без кондиціонера рясніють домислами та абсолютно дикими способами, які шкодять здоров’ю. Разом із лікарем-терапевтом склали покрокову інструкцію про те, як охолонути.
Крок 1. Рятуємося вдома
Був би кондиціонер, проблема вирішилася б у два кліки по пульту. А так доведеться імпровізувати, щоб урятуватися від спеки. Влаштуйте прибирання. Вимийте підлогу холодною водою і протріть поверхні від пилу. З 11:00 до 17:00 краще зачинити вікна. Але коли спека спаде – обов’язково провітрити. Клопіткий варіант: розвісити по кімнаті простирадла або рушники, змочені холодною водою. Приймайте душ, проте не стійте під прохолодною водою більше п’яти хвилин. Не можна мити голову крижаною водою.
До речі, лікарі виступають проти народного способу складати в морозилку спальну білизну та розстеляти її до сну. Нежить, першіння в горлі після таких процедур, вважай, легко відбулися. Вразлива сечостатева система.
Крок 2. Перед виходом на вулицю
Одягаємось максимально легко, обов’язково головний убір. Перевагу віддайте речам, які не обмежують рухів. Кольори білі чи яскраві. Ідеальна бавовна та льон. Каблуки та синтетику убік. Жінкам варто відмовитися від тональних засобів та жирного крему.
Крок 3. На роботі
Влітку люди поспішають на роботу, щоб урятуватися від спеки під кондиціонером. Але уявімо, що вам не пощастило і начальство зекономило на спліт-системі. Експерт рекомендує поставити поруч пульверизатор і періодично бризкати довкола себе. Або купіть термальну воду в косметичному магазині – її зручно тягати у сумці. Якщо працюєте за столом, то можна придбати міні-зволожувач повітря. Іноді вони йдуть із крихітними вентиляторами.
Крок 4. Що таке
Щоб урятуватися від спеки без кондиціонера, доведеться переглянути раціон. М’ясо, важка білкова їжа не підходять. На перетравлення такої їжі організм витрачає більше енергії. Перевага рослинної їжі: каші, овочі, фрукти. Підійдуть холодні супи – окрошка, гаспачо. Екстремальний спосіб охолодження: з’їсти гостру страву з додаванням перцю або імбиру. Ви почнете потіти без нагрівання тіла і організм охолоне. Остання порада суворо протипоказана людям з гастритом і виразкою і всім, хто не готовий закінчитися потім.
Крок 5. Що пити та від чого відмовитися
Два літри води, краще за мінеральну. Обережніше із солоною лікувальною мінералкою – її лише після консультації лікаря. Якщо немає проблем із ШКТ, то готуйте лимонад: на літр води цілий плід. Можна трохи підсолити, кинути м’яту. Натуральний квас, трав’яні настої, фруктово-ягідні компоти з малою кількістю цукру. Свіжі соки з додаванням селери розбавте 1:1.
Чай та кава виводять рідину. Газування, зокрема магазинний квас із високим вмістом цукру, не допоможуть. Алкоголь веде до зневоднення.
НА ЗАМІТКУ
Три способи швидко охолодитись у спеку без кондиціонера.
- Голову обгорнути вологим рушником. Тільки не потрібно перед цим тримати його в морозилці або вимочувати у крижаній воді.
- Носити із собою вологі серветки. Протерти ними лоба, шию, пахви.
- Обполоснути ноги холодною водою – це дасть відчуття прохолоди всьому тілу. Під струмінь води можна підставити зап’ястя.
