Если лето показалось жарким, жильцам квартир, в которых нет кондиционера, приходится идти на разные уловки, чтобы не «свариться» в своих четырех стенах. Предлагает самые действенные способы пережить летнюю жару
Народные методы спастись от жары без кондиционера пестрят домыслами и совершенно дикими способами, которые вредят здоровью. Вместе с врачом-терапевтом составили пошаговую инструкцию о том, как остыть.
Шаг 1. Спасаемся дома
Был бы кондиционер, проблема разрешилась бы в два клика по пульту. А так придется импровизировать, чтобы спастись от жары. Устройте уборку. Вымойте пол холодной водой и протрите поверхности от пыли. С 11:00 до 17:00 лучше закрыть окна. Но когда жара спадет – обязательно проветрить. Хлопотный вариант: развесить по комнате простыни или полотенца, смоченные холодной водой. Принимайте душ, однако не стойте под прохладной водой больше пяти минут. Нельзя мыть голову ледяной водой.
Кстати, врачи выступают против народного способа складывать в морозилку спальное белье и расстилать его ко сну. Насморк, перения в горле после таких процедур, считай, легко произошли. Уязвимая мочеполовая система.
Шаг 2. Перед выходом на улицу
Одеваемся максимально легко, обязательно головной убор. Предпочтение отдайте вещам, не ограничивающим движений. Цвета белые или яркие. Идеальный хлопок и лен. Каблуки и синтетика в сторону. Женщинам следует отказаться от тональных средств и жирного крема.
Шаг 3. На работе
Летом люди спешат на работу, чтобы спастись от жары под кондиционером. Но представим, что вам не повезло и начальство сэкономило на сплит-системе. Эксперт рекомендует поставить рядом пульверизатор и периодически брызгать вокруг себя. Или купите термальную воду в косметическом магазине – удобно ее таскать в сумке. Если работаете за столом, можно приобрести мини-увлажнитель воздуха. Иногда они уходят с крошечными вентиляторами.
Шаг 4. Что такое
Чтобы спастись от жары без кондиционера, придется просмотреть рацион. Мясо, тяжелая белковая еда не подходят. На переваривание такой пищи организм тратит больше энергии. Преимущество растительной еды: каши, овощи, фрукты. Подойдут холодные супы – окрошка, гаспачо. Экстремальный способ охлаждения: съесть острое блюдо с добавлением перца или имбиря. Вы начнете потеть без нагрева тела и организм остынет. Последний совет строго противопоказан людям с гастритом и язвой и всем, кто не готов закончиться потом.
Шаг 5. Что пить и от чего отказаться
Два литра воды, лучше минеральной. Осторожнее с соленой лечебной минералкой – только после консультации врача. Если нет проблем с ЖКТ, то готовьте лимонад: на литр воды целый плод. Можно немного подсолить, бросить мяту. Натуральный квас, травяные настои, фруктово-ягодные компоты с малым количеством сахара. Свежие соки с добавлением сельдерея разбавьте 1:1.
Чай и кофе выводят жидкость. Газировки, в частности магазинный квас с высоким содержанием сахара, не помогут. Алкоголь ведет к обезвоживанию.
НА ЗАМЕТКУ
Три способа быстро охладиться в жару без кондиционера.
- Голову обернуть влажным полотенцем. Только не нужно перед этим держать его в морозилке или вымачивать в ледяной воде.
- Носить с собой влажные салфетки. Протереть ими лоб, шею, подмышки.
- Ополоснуть ноги холодной водой – это даст ощущение прохлады всему телу. Под струю воды можно подставить запястье.
