Ми вже знаємо головні тренди взуття цього літа: в моді мюлі, босоніжки на масивних платформах і сандалі. На думку світових дизайнерів, таке взуття обов’язково повинна бути в нашому гардеробі. Але у лікарів часто інша точка зору в цьому питанні.
Далеко не завжди трендове взуття безпечне для здоров’я. Як відповідати модним тенденціям і не шкодити своєму організму, розповідає ортопед.
Як взуття може нам нашкодити
Коли ми ходимо, бігаємо або просто стоїмо на одному місці, стопи допомагають нам утримувати рівновагу, амортизують і захищають опорно-рухову систему від навантажень і травм. Неправильно підібране взуття заважає нашим ступеням виконувати ці завдання і провокує розвиток серйозних ортопедичних захворювань: плоскостопості, «кісточки» і п’яткової шпори. Таке взуття може стати причиною деформації суглобів ніг, болю в спині, варикозної хвороби і проблем з поставою. У свою чергу, через зміни постави виявляється неправильний тиск на хребет, що сприяє формуванню неприродного положення голови і шиї. А це вже може викликати головний біль і погіршувати загальне самопочуття. При цьому з’являються втома і дискомфорт, продуктивність протягом дня знижується.
Сліпер – тренд сезону
Пандемія внесла корективи і в формування модних тенденцій. Головний взуттєвої тренд цього сезону – зручні Сліпер. Простіше кажучи, цей стиль повторює особливості домашніх капців. Сліпер з товстою підошвою забезпечують стопах хорошу амортизацію, що знижує навантаження від ударів об поверхню. У них комфортно і зручно ходити. З негативних моментів: у них немає фіксуючого п’яту задника, через що нога при ходьбі часто випадає, що може обернутися травмою.
Гостроносі Мюлі – стильно, але шкідливо
Мюлі з вузьким носом виглядають красиво, але шкодять твоєму здоров’ю. Зайве тиск на передню частину стопи нерідко призводить до деформації пальців і порушення кровообігу. В цьому випадку стопи при ходьбі затиснуті, тому навантаження на них розподіляється нерівномірно. Потрібно носити взуття з широким переднім відділом, щоб уникнути травм. Важливо правильно підбирати туфлі за розміром: перед купівлею краще міряти взуття ввечері, так як до кінця дня ноги нехай трохи, але набрякають.
Взуття на платформі
З точки зору амортизації все відмінно. Масивна підошва захищає стопи від ударів об поверхню. Важливо, щоб у взутті на платформі була можливість регулювання за допомогою застібок або липучок, щоб надійно фіксувати стопу і не спотикатися при ходьбі. Звичайно, все залежить від особливостей кожної моделі, але найчастіше подібне взуття незручно носити, і воно через свою платформу може негативно впливати на біомеханіку ходьби. Перед покупкою перевір, наскільки тобі комфортно.
Туфлі на підборах
Взуття на високих підборах завдає непоправної шкоди всьому організму: при ходьбі в них зміщується центр ваги, в 5-6 разів збільшується навантаження на стопи, підвищується тиск на пальці. Такі туфлі часто стають причиною болів і натоптишів (сухих мозолів) і провокують розвиток плоскостопості. Коли ти активно носиш взуття на високих підборах, ти сильно шкодиш своїм колінам і перевантажуєш хребет. Через навантаження на хребет можуть з’явитися хронічні болі в нижній частині спини, з якими потім складно впоратися. Оптимальна висота каблука – 2-4 см, з його допомогою ми захистимо п’яту від ударного навантаження і збережемо природне положення стопи.
Плоска підошва
Сандалії, кеди, в’єтнамки і балетки – це взуття на плоскій підошві, яка не дає стопах нормальної амортизації і не знижує навантаження від ударів об поверхню. Крім того, в подібному взутті п’яти не отримують додаткову допомогу під час ходьби. Через відсутність опори виникає перенапруження м’язів гомілки, стегна і попереку, що може привести до розвитку або прогресування плоскостопості, артрозу суглобів стопи, запалення і болів в області хребта. Також наші ступні можуть отримувати регулярні мікротравми при ходьбі, що часто викликає хронічні болі в ногах.
Правильне взуття
Отже, каблук з висотою 2-4 сантиметри, широкий передній відділ, регулювання за допомогою застібок або липучок, що фіксує задник – важливі для твого здоров’я елементи взуття. Переглянувши свій гардероб і відмовившись від неправильного взуття, ти зробиш справжній подарунок не тільки стопах, але і всьому організму в цілому. Від активного носіння туфель на підборах варто відмовитися. Недоліки взуття на плоскій підошві, наприклад, кед або балеток, можна виправити ортопедичними устілками, які підтримують склепіння стопи і знижують ударні навантаження на ступні, хребет і суглоби.
Своєчасна підтримка
При появі болю, тяжкості і втоми в ногах, набряків звернися до лікаря – травматолога-ортопеда, який проведе повну діагностику організму, особливо стоп, з’ясує причину неприємних симптомів, підбере правильне взуття і ортопедичні устілки для максимальної турботи про твоїх ноги. Пам’ятай, що стан стоп безпосередньо впливає на твоє самопочуття. Вирушаючи на прогулянку або в офіс, зайвий раз подумай, чи варто заради відповідності трендам надягати туфлі на шпильках, щоб до вечора у тебе боліли ноги і спина. Бережи своє здоров’я!
