Вночі підсвідомість програє сцени з життя, перемішуючи їх з давніми переживаннями, страхами або таємними бажаннями. Одні люди одержимі тлумаченням нічних видінь, інші не надають їм значення. Іноді нам сняться приємні барвисті історії, іноді незв’язні і незрозумілі. Одного разу вночі ми прокидалися в поту від реалістичного кошмару. Бувають періоди, коли тижнями нічого не сниться, або миттєво забувається. Що насправді відбувається вночі з мозком людини, і чому ми не пам’ятаємо сни?
Фази і цикли
Сон людини циклічний, чергує глибокі і поверхневі періоди, звані також повільними і швидкими. Активність мозку непостійна в різні цикли. У поверхневі він продовжує працювати як при стані, в глибокі – відновлюється.
Чверть часу відпочинку займають швидкі фази, подовжуються з плином ночі. Найдовший період настає під ранок. Найбільш яскраві сновидіння приходять під час швидких циклів, при яких зберігаються активність головного мозку і руху очних яблук. Якщо пробудження доводиться на глибокий період, люди забувають сни поверхневої фази.
Запам’ятовується частіше те, що тісно пов’язано з реальністю, продовжує і доповнює її. Іноді це повноцінний сюжет, іноді незв’язні між собою уривки. Доведено, що різні типи сновидінь приходять в різні фази.
Незалежно від того, сниться людині щось реалістичне або дивне, довгі сюжети що запам’ятовуються характерні для швидких періодів. Образи, приснилися в повільну фазу, менш засновані на подіях і більше зачіпають почуття і переживання.
Якщо спляча людина усвідомлює, що спить, це свідчить про підвищену активність мозку, посиленому кровотоку в префронтальної корі і задніх скронево-тім’яних асоціативних областях.
Заняття після пробудження
Зміст сновидінь не запам’ятовується, тому що мозок вранці сконцентрований на інших речах. Ми зайняті плануванням дня, слухаємо музику, телефонуємо, прокрутити стрічку новин в гаджетах. Навіть найяскравіші події що приснилися швидко випаровуються під впливом ранкової рутини.
Неповноцінний відпочинок
При постійному недосипі мозок намагається заповнити періоди відпочинку. Це призводить до подовження одних фаз на шкоду іншим. У жертву часто приноситься ранковий неглибокий сон, з яким пов’язані тривалі інтенсивні сновидіння.
Особливості психіки
У рідкісних випадках людина не пам`ятає снів, тому що йому нічого не сниться. Тоді мова йде про неврологічних або психічних проблемах. При повній відсутності сновидінь і при постійних кошмарах доведеться провести роботу над поліпшенням якості сну.
Довести, що людині постійно щось сниться, – важке завдання. Якщо сновидіння не пам’ятають, це не означає, що їх немає. Порушення фаз, неповноцінний сон, пробудження в глибокий період впливають на спогади.
Іноді те що приснилося вночі, не пов’язане з яскравими емоціями або чітким сюжетом, але мозок завжди зберігає певний рівень активності. Психіка людини вибіркова і схильна вихоплювати незвичайні і хвилюючі моменти. Решта вона фільтрує, економлячи енергію. Тому звичні повсякденні речі відразу забуваються, викреслюються з пам’яті.
Сновидіння досі не вивчені. Відомі випадки наукових відкриттів і творчих ідей, які прийшли до сплячого вночі. Можливо, забуваючи, що наснилося, ми втрачаємо щось важливе. Існує думка, що психіка вночі обробляє емоції і переживання, відсіваючи зайве. Люди забувають сни, тому що мозок захищає їх від непотрібної інформації. Це не означає, що пам’ять не можна тренувати. Над нею працюють, покращуючи якість сну і концентруючись вранці на тому, що бачили вночі.
