Перевір, чи є у тебе схильність до психосоматичних захворювань, і що робити, щоб не потрапити в групу ризику і хворіти ними рідше.
«Усі хвороби від нервів» – цей міф ми вже розвіяли, але все ж психосоматика – досить поширена причина багатьох захворювань. Наш фізичний стан сильно залежить від стану душевного. Негативні емоції послаблюють його, тривалий стрес сильно позначається на імунній системі. Так і з’являються хвороби. Хто ж піддає свій організм стресу найбільше і сильніше інших схильний до психосоматичних хвороб?
Чи передається психосоматика у спадок
Психосоматичні хвороби не є генетичними і не повинні передаватися у спадок. Але повторення захворювань батьків зустрічається досить часто – все тому, що ми успадковуємо від них життєві установки, стереотипи поведінки, мислення, способи реакцій на важкі ситуації. І якщо ми з батьками схожі при цьому за темпераментом, силою волі, то деякі психосоматичні захворювання теж можуть бути схожі. Якщо ж в результаті дитина стає зовсім іншою особистістю, ризик «підхопити» ту ж хворобу вже нижче.
Хто в групі ризику
Трудоголіки. Ці люди працюють на межі своїх можливостей. Вони постійно в напрузі, прагнуть встигнути зробити максимум справ, працюють буквально до втрати сил і рідко встигають відпочивати і відновлюватися. Часом такі люди ще й не дуже люблять свою роботу, що накладає додатковий стрес. Організму важко довго існувати в такому ритмі, і рано чи пізно він дасть збій.
Меланхоліки. Цей темперамент відрізняється високим рівнем тривожності, помисливості, песимізмом. Часто у них ще й низька самооцінка. Емоції накопичуються і крутяться у них всередині, так як вони не відчувають в собі впевненості висловити їх. А чим довше накопичуються емоції, тим сильніше вони порушують здоров’я.
Егоїсти. Здоровий егоїзм – це нормально. Але є люди, які вважають, що їм все повинні, що їм приділяють мало уваги і що всі кругом винні в їх проблемах. По-перше, в них дуже багато негативу. По-друге, щоб буквально отримати те, чого їм не вистачає (любов, турботу, увагу), організм починає хворіти.
Відчувають тривалий стрес. Він може бути викликаний різними причинами – проблемами в стосунках, на роботі, особисті переживання, психологічної травми. В умовах тривалого напруги організм слабшає, що стає поштовхом для розвитку хвороби.
Головні причини
Негативні внутрішні установки. Часто вони починаються ще в дитинстві з подачі батьків, але можуть бути сформовані і в дорослому житті.
Підвищена тривожність. Про життя взагалі або про власне здоров’я (цим займаються іпохондрики) – неважливо. Все це веде до хвороб.
Непрожиті емоції. Все, що сиділо в глибині, але так і не знайшло вихід. Деяким складно висловлювати їх, просто тому що вони самі не можуть визначити, яка точно емоція їх турбує. Важливо вчитися називати їх і пояснювати свої почуття.
Зриви. Так вихлюпуються якраз ті емоції, які ми довго тримаємо в собі, але вже не в силах збирати. Різкі зриви часто викликають такі ж раптові ускладнення зі здоров’ям, наприклад, переломи.
Внутрішні конфлікти. Між «треба» і «хочу», інтереси, які з якихось причин доводиться засовувати на другий план, і інші подібні конфлікти.
Як лікувати
Опрацювати внутрішній конфлікт самостійно часом непросто. Тому майже завжди потрібна допомога психолога або психіатра. Методик роботи над емоціями багато, і вони повинні супроводжувати медикаментозне лікування.
Профілактика
Вчися радіти життю. Здається, що в житті немає нічого хорошого? Можливо, не щастить у великих планах. Але почни з малого – навколо так багато всього, чому можна радіти – краса природи, посмішки дітей, улюблені люди, смачна їжа, цікаве кіно або книга. Дозволяй собі частіше радіти невеликим речам, і незабаром радість переросте на більші.
Вчися відпочивати. Здавалося б, що тут не вміти. Але деякі навіть у відпустці не можуть розслабитися. А потрібно. Ти і сама напевно помічаєш, що, якщо виходить відволіктися і розслабитися, сил потім дійсно більше.
Дай відсіч стресу. Як мінімум, для цього важливо відпочивати, правильно харчуватися, займатися хоча б легкою фізичною активністю і намагатися не піддаватися негативним емоціям надовго.
