Психологи считают, что душевные травмы, полученные нами в детстве, влияют на отношения, которые мы строим с партнером. ViWa.com.ua вместе с психологом разобрались, какая травма встречается чаще всего и как справиться с ее последствиями.
Как формируется травма
Чаще травмированным ребенком в отношениях управляют чувство вины и долга. Они формируются под влиянием родителей.
Если родитель часто подчеркивает, что ребенок должен его любить, должен соответствовать всем его представлениям, должен его радовать, должен нравиться ему, то ребенок вырастает с этими убеждениями. Она переносит эту модель на отношения с партнером, и начинает думать, что партнер ждет от него того же, что и отец.
Такой человек с детства усвоил, что нет ничего более важного отношения между любящими людьми. Он постоянно ориентируется на партнера и пробует заслужить его любовь.
Кстати, такие установки влияют и на самооценку. Во взрослом возрасте она выстраивается в зависимости от конкретных успехов и неудач, поэтому неустойчива и болезненна.
Отношения с другими людьми у такого человека тоже часто неустойчивы. Ее недооценили – она злится. И часто обижается. Она все время чувствует, что она виновата и она должна. И все делает только из чувства вины и чувства долга. При этом ее мучает вопрос – что я делаю не так ли? Как мне угадать чувство и желание партнера?
По словам эксперта, человек с подобной травмой совершает львиную долю своих поступков не потому, что хочет, а потому, что должен. Если же она не делает чего-либо из списка «долгов», то чувствует себя виноватой.
Как помочь справиться с травмой?
Лучший способ – это обратиться к психологу или психотерапевту. Но если у тебя нет возможности пойти к такому специалисту, можно попытаться помочь себе самостоятельно.
Самая простая техника – это список. Выпиши на бумагу список того, что вызывает у тебя чувство вины, а на другом листе – того, что ты должна. Избегай оценочных суждений и пиши все, что приходит в голову.
После посмотри на списки критично. Попробуй оценить, действительно ли ты виновата во всем перечисленном, могла ли ты сделать что-то иначе, могло бы твое поведение привести к другим последствиям?
По чувству долга следует задавать себе другие вопросы. Кому ты должен? Почему ты должен? Откуда взялось это убеждение? Что будет, если ты будешь следовать этому долгу, и что будет, если ты не будешь ему следовать?
Часто в процессе ответа на эти вопросы у тебя может появиться понимание того, что мешает жить. А понимание – это шаг к избавлению от вредных установок.
Как помочь партнеру справиться с травмой?
Психолог уверена – с помощью понимающего партнера процесс избавления от травмы пойдет гораздо быстрее. Для начала попробуй вести себя не так, как вела ее мама.
- Избавься от лжи, даже по мелочи
- Говори правду о себе и своих чувствах
- Попробуй быть такой, какой ты хочешь видеть партнера
- Прямым текстом говори, что ты хочешь, что тебе нужно, чего тебе не хватает
- Выстраивай прямую коммуникацию. Прямым текстом скажи, что тебе грустно, и тебе очень хочется, чтобы он подарил тебе цветы. Подчеркни, что цветы будут для тебя подтверждением его любви.
Как построить прямую коммуникацию?
Часто девочек воспитывают таким образом, что они не умеют строить прямую коммуникацию. Вспомни – «Девочки не звонят первыми», «Он должен понимать тебя с полуслова», «В женщине должна быть загадка». Но чтобы помочь мужчине справиться с травмой, ты должна избавить его от необходимости угадывать, что у тебя на уме. И следи, чтобы слова не расходились с делом: не забывай говорить о том, чего ты хочешь.
Эксперт уверена – нужно поговорить с мужчиной прямо. Четко обозначите свою позицию: я сама скажу, чего я хочу, а ты можешь сказать, чего хочешь ты. В ваших отношениях не должно быть запрета на выражение эмоций: создай безопасное пространство, в котором можно не скрывая сказать о том, что беспокоит. Ни один из партнеров не должен бояться быть осмеянным или показаться слабым.
Будь готова к тому, что тебе придется напоминать о том, что отношения – это безопасное пространство, и держать себя в руках, чтобы не разрушить его. Процесс лечения от травмы достаточно длительный, так что придется совершить такое поведение привычкой.
