Эксперт пояснила ViWa.com.ua, откуда возникает потребность скупать всё подряд и налегать на сладкое, а также дала советы, как справиться со своими желаниями.
Трата денег и переедание, импульсивность и чувство вины — что связывает между собой эти понятия? Какие стереотипы, навязанные в детстве, ведут к перееданию и небрежному отношению к финансам? Как избавиться от импульсивного поведения, чтобы стать стройной и богатой? Можно ли научиться не испытывать стресс от слов «диета» и «экономия»? Об этом мы поговорили с экспертом — детским и семейным психологом.
Как шопинг связан с чувством вины
Замечала ли ты, что сразу после зарплаты так и хочется побаловать себя шопингом, а потом отметить покупки в ресторане? Но затем ты начинаешь винить себя за то, что неразумно потратила деньги. Переедание и шопинг действительно вызывают приятные эмоции у человека, способствуя выработке гормонов — серотонина, дофамина и эндорфинов.
Как только ты съедаешь сладкое, то чувствуешь блаженное успокоение и безопасность, но это состояние длится недолго, и вот тебе уже нужна новая порция. Если совсем перестать себя баловать, наступит болезненная «ломка».
Трата денег и переедание идут рука об руку с импульсивностью, нереализованными желаниями, фантазиями и чувством вины, — объясняет психолог. Появляется потребность, которая либо реализуется, либо нет. Далее возникают навязчивые чувства вины и эмоциональный голод. Человек не может получить разрядку в разговоре и снова отправляется на шопинг или спасается с помощью еды. А затем вновь сталкивается с ощущением, что сделал что-то не так, и с опустошённостью. Возникает замкнутый круг.
Переедание родом из детства
Если человек страдает перееданием, то в его семье мало разговаривали и слушали друг друга, а любое недовольство и плач «затыкали» детской бутылочкой или булочками. Почему-то принято считать, что если малыш плачет, значит он голоден. Это тоже могло сыграть свою роль: «Тебе плохо? Ешь!» Когда ребёнок вырастает, он не жалуется и уходит от разговоров, «закрывая» свои потребности едой.
Существует ещё такой момент, как стереотипы, возникшие вследствие родительских страхов и установок. Тревога не переваривается, не проговаривается, не прорабатывается. Ребёнок начинает фантазировать, и все «тёмные пятна» мамы, папы, бабушки и дедушки остаются с ним.
Эксперт перечислила несколько установок родителей, которые затем переходят к их детям:
«С моим ребёнком что-то может случиться». = «Со мной обязательно должно случиться что-то плохое».
«Если мой ребёнок ничего не добьётся, то я — неудачник». = «Если я не расту абсолютно во всём, значит я — стопроцентный неудачник».
«Мой ребёнок не лучший, что с ним не так?!» = «Со мной что-то не так, почему всё постоянно так плохо?»
«Я не в безопасности (родитель сам чувствует себя неуверенно как в личной жизни, так и в работе)». = «Если произошла такая беда (…), то может случиться что угодно».
«Веди себя хорошо, иначе любить тебя не буду». = «Если мной кто-то недоволен, то я плохой, недостойный человек».
«Родитель нестабилен: то любит, то отвергает. Не выдерживает капризы ребёнка». = «Людям нельзя доверять. Они сначала приблизятся к тебе, а потом предадут и обидят».
Финансы и отношения с отцом
Финансы отражают, в каких отношениях жили девочка или мальчик с отцовской фигурой: дедушкой, дядей, тренером. Это может быть недостаток внимания или любви, формирующий внутреннюю пустоту. И в дальнейшем человек пытается заполнить её путём траты денег.
Реже бывает другая причина — избыток любви в детстве. Ребёнок избалован и привык к любви. В таких семьях отец не воспитывает, а дарит подарки, «откупаясь» ими. В дальнейшем человек заполняет свою потребность шопингом. Так он показывает, что любит себя, потому что другого способа не знает. Если же причина в детской травме или травматичном расставании, то таким людям любви всегда мало, у них происходит трансформация в ненасытный финансовый голод. Они могут много зарабатывать, но счастья нет. Часто корень проблемы — разрыв с отцом или дефицит участия отца в воспитании, потому что он отвечает за приземлённое и конкретное.
Как избавиться от импульсивного поведения
Несмотря на то, что проблемы часто родом из детства, важно не перекладывать ответственность за свою жизнь на родителей. Иначе ты добавишь им ещё кучу проблем, которые могут вылиться во что угодно.
Главное — найти причину импульсивного поведения по отношению к финансам и еде. Когда известен корень проблемы, избавиться от неё намного проще. Тебе важно остановиться и услышать себя: чего ты хочешь на самом деле?
Осознав, что скрывается за импульсивным поведением, нужно научиться получать это — будь то любовь, внимание или потребность в принятии и заботе. Например, выстроить отношения со своим телом, работой и окружением. Сколько я знаю таких примеров: либо мужчина отсутствует, зарабатывая деньги, либо жена где-то бегает… Важно уметь говорить и слышать партнёра. А уже потом мы нормализуем отношения с деньгами и едой. Тогда исчезнет потребность постоянно что-то получать или «заедать».
Как это сделать? Через дневники и самоанализ. Слушайте тематические лекции и больше читайте. Если не получается справиться самостоятельно, то расставить все точки над «i» помогут несколько встреч с психологом.
Как не испытывать стресс от слов «диета» и «экономия»
«Нужно сесть на диету», «Нужно сэкономить и отложить», «Нужно научиться не тратить всё» — проблема в том, что в этих фразах слово «нужно» противоположно слову «хочу». То есть приходится ломать себя, подстраиваться и помещать себя в некомфортную обстановку. Возникает противостояние, от которого мы страдаем ещё больше.
Все ограничения — извне: «Тебе нужно сесть на диету», «Тебе нужно экономить», а мы к ним не готовы. Когда человек понимает, что ему нужно полюбить себя, начать ценить здоровье и руководствоваться собственными интересами, тогда всё становится легко. Ну или есть другой вариант — всю жизнь сидеть на диетах и экономить. Я предлагаю начать с выбора. Мы испытываем стресс, когда нас ограничивают. А если всё происходит добровольно, то мы не чувствуем давления, а наоборот, испытываем удовольствие и реализуем свои потребности.
Задай себе вопрос: «Что я выбираю — стресс, тяжесть или жизнь?» Ответ будет очевиден. Если что-то внутри не даёт покоя, найди причину. Всё должно быть добровольно и только по любви.
