У післяпологовий період жінку можуть турбувати різні проблеми. Одна з найважливіших – дисфункцій м’язів тазового дна, яка впливає не тільки на здоров’я, але і на відчуття сексуальної привабливості.
Період очікування малюка і момент його появи на світло – це найщасливіші події в житті жінки. Приклавши дитину до грудей, кожна мама забуває про біль, страждання і дискомфорт, пов’язаних з вагітністю і пологами.
Але для більшості жінок цей прекрасний період може бути пов’язаний з початком розвитку такої проблеми, як дисфункція м’язів тазового дна. Це збірний термін для декількох недуг, пов’язаних з розслабленням м’язів і структур тазового дна. Причиною їх виникнення є травми і розриви, тиск матки на промежину і мікротравми в момент вилучення плоду, яких не вдається уникнути навіть за найсприятливіших пологах.
Дисфункція м’язів тазового дна характеризується наступними симптомами:
- перерозтягнення м’язів і зв’язок;
- розриви і травми м’язів;
- збільшення обсягу піхви;
- травма сфінктера сечового міхура і нетримання сечі;
- сексуальна дисфункція.
Ці проблеми затьмарюють радість материнства. Але дуже часто молоді мами не звертаються за допомогою до фахівців з багатьох причин: думають, що так і повинно бути, потрібно потерпіти, і пройде само, не володіють належною інформацією про методи реабілітації в післяпологовому періоді, соромляться і соромляться обговорювати такі інтимні проблеми.
І це велика помилка, без спостереження фахівця і без необхідного лікування, проблема буде тільки посилюватися, що так і не дозволить дівчині повністю відновитися. Давай розберемося, як потрібно вирішувати ці проблеми в післяпологовому періоді.
Відновлення організму в післяпологовий період
В першу чергу, треба знати, що перші 6 місяців після пологів протипоказані певні фізичні навантаження: Не можна качати прес, присідати, піднімати тяжкості і займатися степом. Ослаблені і перерозтягнуті м’язи і зв’язки не справляються з таким навантаженням, і це може привести до різкого прогресуванню опущення тазових органів.
Реабілітацію треба починати якомога раніше після пологів, але робити це треба правильно.
Мотивація молодої мами – головна складова успіху. Потрібно розуміти, що всі зусилля, спрямовані на зміцнення м’язів тазового дна, є запорукою здоров’я і щасливого і повноцінного сексуального життя. Це як у спорті – завзятість і регулярні тренування ведуть до перемоги.
Вправи Кегеля
Відразу після пологів потрібно починати робити вправи Кегеля. Це дуже проста методика – напружувати і розслабляти м’язи тазового дна. Починають робити такі вправи з напруження м’язів на 5 секунд з подальшим повільним розслабленням по 10 разів 3 рази в день. Надалі кількість підходів збільшується до 20, потім до 30 і так до 100. При цьому не можна напружувати м’язи черевного преса і сідниць, не можна затримувати дихання. Для того, щоб правильно виконувати ці вправи, важливо зрозуміти, які саме м’язи потрібно напружувати. У цьому допоможе наступний прийом: під час сечовипускання перервемо процес і запам’ятай, які м’язи ти напружувала.
Песарії
Сучасним і ефективним методом профілактики дисфункції м’язів тазового дна є застосування песаріїв. При виписці з пологового будинку на 3 добу в піхву вводиться кільцевий песарій (кільце виготовлено з медичного гіпоалергенного силікону). Він підтримує розтягнуті стінки піхви і не дає їм опускатися при напрузі жінки, наприклад, коли вона бере дитину на руки, піднімає коляску і т.д., при цьому не перешкоджає відтоку післяпологових виділень (лохій). Через 6-8 тижнів, коли виділення закінчаться, кільцевого песарію можна поміняти на кубічний. Така форма більш зручна в застосуванні у молодих жінок. Песарій носять до 3-х років.
Вагінальні тренажери
Для того, щоб тренування стали ефективніше і цікавіше, потрібно використовувати вагінальні тренажери. Їх існує кілька видів, наприклад:
Тренажери «EmbaGyn» і «Pelvifine» – Електроміостимулятори. Вони стимулюють м’язи тазового дна слабкими електричними імпульсами, приводять їх в тонус і зміцнюють, ефективні при нетриманні сечі. Такі тренажери рекомендують жінкам з дуже слабкими м’язами тазового дна.
Тренажери «Magic Kegel Master», «Magic Kegel Coach» і «Magic Kegel Rejuve» – інтерактивні тренажери, які управляються смартфоном і мають ігровий інтерфейс. Тренажери бездротові (працюють через блютуз-з’єднання), вібраційні, оснащені датчиками тиску, водонепроникні. Виготовлені з високоякісного гіпоалергенного медичного силікону, зручні і комфортні в застосуванні.
При використанні тренажерів необхідно застосовувати лубрикант на водній основі в якості мастила, а після – очищающий спрей. Починати тренування можна не раніше, ніж через 8 тижнів після пологів.
Підібрати відповідний тренажер допоможе лікар. Він оцінить початковий стан інтимних м’язів і порадить потрібну модель.
Про важливість допомоги лікаря
Регулярне відвідування лікаря і консультації при відновленні необхідні, але підібрати зручний час, особливо в умовах пандемії, та й в цілому виїхати в лікарню з немовлям не так просто. У цьому може допомогти телемедицина. Це сучасний напрям дозволяє отримати консультацію кваліфікованого фахівця, не виходячи їх вдома. Звичайно, очних візитів в клініку для огляду уникнути не вдасться, але перенесення в онлайн зустрічей, присвячених коригування реабілітації або розшифровки аналізів, значно спрощує життя.
