Всім відомо, що сонце, повітря і вода – наші кращі друзі! Але, що ж робити, якщо з трьох друзів у нас є доступ тільки до одного (води з-під крана)?
Головне без паніки, альтернатива є завжди!
Дуже пощастило в ситуації, що склалася людям, які живуть у приватному будинку, ну або знаходяться на дачі. Вони без проблем можуть вийти на вулицю, прогулятися, подихати свіжим повітрям, погрітися на сонечку на своїй ділянці. Складніше, звичайно нам, що живуть в квартирі. Але і тут не сумуємо, виходимо на балкон і насолоджуємося сонцем і повітрям. Якщо немає балкона або лоджії, то відкриваємо вікно, дихаємо, приймаємо сонячні ванни і заодно провітрювати приміщення.
Не забувайте провітрювати кімнати кожен день, а краще 2-3 рази в день. Адже в застояному непровітреному приміщенні бактерій, вірусів та інших «принад» набагато більше, ніж в тому, де повітря постійно циркулює.
Ще важливо при самоізоляції (карантині) не лінуватися, не лежати цілими днями перед телевізором, а займатися фізичними вправами: робити зарядку, займатися йогою, фітнесом, аеробікою та іншими. Адже стільки багато вправ є: присідання, випади, віджимання, стоячи на колінах. А може навіть хтось захоче поставити рекорд і простояти в планці на ліктях від 2 хв. і більше. Це допоможе нашим м’язам не стати слабкими і в’ялими, а ще поліпшить настрій, позбавить від депресії, а також допоможе контролювати свою вагу.
Якщо фізичні вправи вам не подобаються, можна зайнятися танцями. Тільки танцюйте від душі, щоб рухалися всі частини тіла. Це теж буде відмінною фізичним навантаженням.
І звичайно стежимо за своїм харчуванням! Адже сидячи вдома, так і хочеться попити чайку з печенюшками, цукерками, ще холодильник раз у раз вабить відкрити його і з’їсти щось заборонене. При такому режимі набрати зайві кг не складе труднощів. Тому намагайтеся готувати і їсти правильну і корисну їжу. Наприклад, менше смажити і більше запікати, їсти менше мучного та солодкого.
І, звичайно, не забувайте випивати щодня 1,5-2 літра чистої води, ні чаю, ні кави або соку, а саме води!
А щоб менше думати про їжу, можна зайняти себе чимось корисним, наприклад, генеральним прибиранням, читанням книг, освоїти якесь хобі або вивчити щось нове. Так і карантин швидше закінчиться, і ви проведете цей час з користю для себе і свого здоров’я.
