Їх можна їсти і самі по собі, але в потрібному поєднанні користь фруктів і ягід посилюється багаторазово. Хочеш перевірити? Запам’ятовуй комбінації.
Фрукти і ягоди – практично ідеальна їжа. Низькокалорійні, при цьому ситні, можуть вгамувати і спрагу, і апетит. Одна проблема – їх так багато, і у всіх є свої вітаміни і корисні речовини, що для повної користі потрібно з’їсти величезну кількість, та ще й не заплутатися, які саме плюси є у конкретного продукту. А деякі ще й небажано поєднувати один з одним. Але ми поговоримо, навпаки, про тих, які поєднувати можна і потрібно, причому для досягнення різних цілей – наприклад, краси або боротьби із застудою.
Від застуди: вишня, ананас, чорниця
Ананас насичений вітаміном С і містить фермент бромелайн, який підвищує імунітет. Чорниця, в свою чергу, багата антиоксидантами і вітамінами А, С і Е. Антиоксиданти антоціани є і в вишні.
До речі, вишню краще брати більш темну і терпку, вона містить більшу кількість антиоксидантів, А значить, принесе більше користі для відновлення після застуди.
Для зміцнення імунітету: грейпфрут, ківі, полуниця
Це поєднання підвищить не тільки імунітет, але і додасть енергії і бадьорості. Ківі багаті вітаміном С, який допомагає підтримувати імунну систему і бореться з вільними радикалами, які призводять до захворювань.
Грейпфрут і полуниця – теж одні з найбільш багатих на вітамін С продуктів, тому піднімуть імунітет, як ніщо інше.
Не чекай, поки симптоми застуди проявляться щосили, щоб накинутися на тарілку цих фруктів і ягід. Їж їх для профілактики.
Для Детокс: кавун, лимон, ягоди годжі
Якщо потрібно терміново вивести з організму токсини і успішно скинути вагу, вибирай це поєднання.
Кавун складається з води на 92%, а ще містить глутатіон, речовина, що відповідає за ефективний детокс. Також в ньому є лікопін, вітаміни А і С, які допомагають організму в боротьбі з вільними радикалами.
Лимон не тільки очищає організм, але і володіє антибактеріальними та противірусними властивостями.
Ну, а ягоди годжі – джерело вітамінів А, В, С, Е, заліза, холіну, які необхідні для кращої роботи печінки.
Для краси: ожина, диня, папайя
Одна тарілка вранці – замість салону краси. В ожині мало цукру, але багато вітамінів А і С, а також антиоксидантів. У папаї багато кальцію, калію і заліза. Все це прекрасно впливає на стан шкіри, волосся, нігтів.
Диня допомагає очищенню організму, а ще містить бета-каротин, який в організмі перетворюється на вітамін А, також відповідальний за сяйво шкіри і силу волосся.
Для енергії: банан, авокадо, яблуко
Відмінний перекус протягом дня, який поверне тобі енергію і бадьорість. Можна їсти до і після тренування.
Банани і авокадо містять корисні жири і покращують травлення, при цьому дають відчуття ситості. Як і яблука, адже в них багато клітковини. Крім ситості клітковина наповнює енергією.
Антиоксидантний набір: інжир, червоний виноград, гранат
У цих плодах величезна кількість антиоксидантів, які захищають організм від вільних радикалів і захворювань, а ще підтримують молодість. Червоний виноград містить ресвератрол, який допомагає боротися з хворобами і ознаками старіння. Також він багатий лютеїн і зеаксантином, що підтримують зір і зводять до мінімуму шкідливий вплив ультрафіолетових променів. А інжир багатий такими мінералами, як калій, кальцій, магній, залізо, мідь, а ще вітамінами А, Е і К.
