Розкриваємо секрети зоряної стрункості. Дізналися, чим харчується зірка «Лари Крофт» і «Малефісент» – що радує, її дієта цілком доступна.
Анджеліну Джолі періодично дорікають у надмірній худорбі, але це можна пробачити – адже останнім часом у зірки багато стресів. В цілому ж вона намагається тримати себе в формі, і у неї це виходить. Для цього у неї є свій спосіб правильного харчування – актриса дотримується зернової дієти.
Що це за дієта
Знаменитість їсть не всі зернові культури, а так звані древні. Ті, які вирощували вже дуже давно і які не піддаються обробці. Всі вони мають низький глікемічний індекс і, на щастя, хоч і є давніми, абсолютно доступні в продуктових магазинах.
Дозволені крупи:
- амарант (в ньому велику кількість білка і клітковини);
- кіноа (насіння дуже багаті білком і корисними амінокислотами);
- просо (дуже поживне, не містить глютену);
- чіа (насіння багаті антиоксидантами, мінералами, а також омега-3 жирними кислотами);
- жито (цінується за високий вміст клітковини);
- гречка (є повноцінним білком).
Анджеліна стверджує, що вони дають багато поживних речовин, які більше ніде не знайти, а також роблять шкіру сяючою.
Дієтологи з нею згодні й кажуть, що зернова дієта також зменшує жир в області живота, знижує ризик виникнення діабету, знижує артеріальний тиск, сприяє боротьбі з раком. Через високий вміст клітковини таке харчування дає тривалу ситість, при цьому прискорює метаболізм, відмінно покращує роботу кишечника, виводить шлаки і токсини.
Як це є
Звичайно, для більш корисного харчування крупи варто відварювати і нічим не заправляти (особливо маслом). Але іноді можна балувати себе і десертами на кшталт йогурту з насінням Чіа. По суті, навіть хліб з цих злаків набагато корисніше пшеничного і підійде для дієти. Важливо пити достатню кількість води (так клітковина буде діяти краще).
Харчуватися потрібно невеликими порціями, кожні 3-4 години. Останній прийом їжі дозволено навіть за годину до сну.
У цієї дієти є кілька варіантів. Можна зробити її короткою, наприклад, на тиждень, і кожен день харчуватися одним видом крупи – 7 круп за 7 днів. Якщо при цьому обмежити кількість солодкого, смаженого, жирного та іншого шкідливого, за тиждень можна скинути до 5 кг. Дотримуватися такої дієти краще курсами, з паузою в 4 місяці.
Можна просто ввести побільше злаків в звичайне меню і поєднувати їх як завгодно. Через клітковини ти і так будеш ситим і не захочеш нічого шкідливого.
Мінуси дієти
Таке харчування протипоказане при порушеннях роботи шлунково-кишкового тракту. Воно може тільки посилити проблеми.
Також важливо правильно виходити з дієти, якщо ти вибрала більш жорсткий варіант. Вихід триває не менше 3 днів-тижнів. Як і раніше потрібно їсти крупи, додаючи до них кисломолочні продукти, бобові, горіхи і поступово все інше.
При будь-якому варіанті дієти злаки дуже важливо врівноважувати фруктами, овочами і м’ясом (в невеликих кількостях, але потрібно). Подейкують, що сама Джолі періодично про це забуває і їсть тільки одні каші – звідси і виснажений вигляд. Так що, якщо ти надумала вибрати такий вид дієти, повторюй її без помилок.
