Креми для шкіри – це, звичайна, річ. Але не варто сподіватися на те, що вони здатні створити диво. Додавання певних продуктів в свій раціон харчування може виявитися більш дієвим способом зберегти молодість. Чи можете ви насправді виглядати молодше, просто змінивши своє харчування? Однозначно, так! А ті шкідливі продукти, які ви кладете в рот, можуть, навпаки, віднімати у вас красу.
Вибирайте те, що може уповільнити старіння шкіри і призупинити утворення зморшок!
Антиоксиданти: борці проти зморшок
Як ваше харчування може вплинути на організм в цілому? Вся справа в антиоксидантах. Саме вони здатні захистити ваше тіло від атаки вільних радикалів, що ініціюють процес старіння. Ці «вороги» організму утворюються в результаті впливу сонця, тютюнового диму, хімічних речовин і хімікатів.
Вільний радикал – це банальна молекула, яка втратила один зі своїх електронів і стала нестабільною. Ця нестабільність змушує «неповноцінну» молекулу шукати своїх побратимів (в вашому тілі) для з’єднання, що призводить до збільшення кількості нестабільних молекул в організмі.
В результаті, оксидантний стрес і запальні процеси стають основними тригерами запуску процесу зношування тіла.
Антивіковий раціон харчування: продукти, що підтримують здоров’я і пружність шкіри
Дотримуйтеся раціону з клітковиною, фруктами і овочами – ці продукти допомагають вам надовго зберегти здоров’я. Овочі та фрукти, як правило, низькокалорійні, а також очищають і оновлюють клітини.
Отже, їх слід ввести ефективні антивікові продукти в свій щоденний раціон:
Антиоксидант антоцианин надає ягодам яскраві кольори. Їжте їх побільше: вони захищають і відновлюють шкірні клітини.
Брокколі
Кверцетин є ще одним дієвим антиоксидантом, що містяться в броколі (а також в журавлині, яблуках і цибулі).
Крім того, кверцетин – абсолютно природна протизапальна речовина.
Шпинат
У ньому є лютеїн (а також в капусті, кукурудзі та інших овочах).
Він відмінно оздоровлює вашу шкіру і покращує її зволоження.
Часник
Алліум – вельми «бойовий» антиоксидант, якого дуже багато в часнику, ріпчастій і зеленій цибулі.
Він нейтралізує вільні радикали, що вкрай корисно для вашої шкіри та імунної системи.
Квасоля
Антоціанін в дуже великих кількостях міститься в чорних бобах, квасолі і сої.
Соєві боби також містять масу ізофлавонів, відмінно уповільнюють старіння.
Чай
Антиокісданти катехіни в зеленому чаї, червоному вині та темному шоколаді є ще одним чарівним засобом, який підтримує здоров’я – і, відповідно, молодість.
Випивайте мінімум чотири чашки чаю в день (бажано з лимоном), щоб посилити антиоксидантну активність в ваших клітинах.
Вино
На додаток до катехинам, в червоному вині є ресвератрол. Він володіє багатьма антивіковими властивостями. Це – ще один потужний антиоксидант.
Жовті та оранжеві коренеплоди
Нехай на вашій тарілці буде багато бета-каротину. Ці суперантиоксиданти корисні для вашої шкіри і здоров’я очей.
Налягайте на моркву і солодку картоплю!
Помідори
Лікопен (в червоному і рожевому грейпфруті, помідорах, кавунах) є потужною зброєю проти вільних радикалів, володіючи здатністю припиняти процес старіння.
Пийте побільше томатного соку щодня!
Горіхи
Їжте жменю горіхів і насіння кожен день. Вони багаті «хорошими» жирами, які роблять шкіру здоровою і пружною.
У них маса антиоксидантів і мінералів, які також корисні для оздоровлення і загального стану організму.
Лосось
Лосось повинен бути на вашому столі мінімум три дні на тиждень. Він має безліч переваг для вашої шкіри: від омега-3 – до високоякісного білка.
Нехай ця риба назавжди оселиться у вашому меню, і буквально через півтора-два місяці ви побачите, як зміниться ваша шкіра в кращу сторону.
Вода
Випивайте не менше шести склянок води в день.
І пам’ятайте , що надлишок напоїв з кофеїном може вас зневоднювати, а це призводить до сухості і зморшках шкіри.
Крім того, у міру можливості їжте фрукти та овочі сирими. Якщо ви їх термічно обробляєте, то краще готуйте на пару – це найбільш ефективний спосіб зберегти всі антиоксиданти в продуктах.
Обов’язково скоротите споживання солодощів, а також уникайте оброблених, рафінованих продуктів, які можуть посилити активність вільних радикалів.
