Низькокалорійна вечеря: рецепт запіканки з шпинатом і томатами

Низькокалорійна вечеря: рецепт запіканки з шпинатом і томатами

На ніч не можна переїдати – приготуй смачну страву, яка не перевантажить шлунок і порадує оригінальним смаком!

Інгредієнти на 4 порції:

  • 3 яйця
  • 130 мл вершків
  • 150 г борошна
  • 1 ч. л. розпушувача
  • 2 цибулини
  • рослинне масло для смаження
  • 250 г курячого філе
  • 1 ст. л. томат-пасти
  • 250 г томатів у власному соку
  • 100 мл бульйону
  • 500 г шпинату
  • 70 г тертого сиру
  • сіль
  • мелений чорний перець

Приготування:
Яйце збити з вершками. Зверху просіяти борошно з розпушувачем і дрібкою солі. Ретельно перемішати і залишити на 15 хв при кімнатній температурі.

Цибулини очистити і порубати. Куряче філе пропустити через м’ясорубку. Половину цибулі підрум’янити на 1 ст. л. масла. Додати куряче філе і, помішуючи виделкою, смажити 5 хв. Покласти томат-пасту, томати, влити бульйон і тушкувати 10 хв. Посолити і поперчити.

Решту цибулі також підрум’янити на 1 ст. л. масла. Додати шпинат, посолити і тушкувати під кришкою на мінімальному вогні 5 хв.

З приготованого раніше тіста спекти кілька млинців. Розподілити по ним начинку з курки і шпинату, згорнути рулетиками. Кожен розрізати на 2-3 частини і помістити в форму. Посипати сиром і запікати 20 хв при 180°.

More From Author

Рецепт млинців «Болоньєзе»

Рецепт млинців «Болоньєзе»

Млинці з сиром: 7 рецептів крутих начинок

Млинці з сиром: 7 рецептів крутих начинок

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *