Мария почувствовала на себе весь экстрим лечебной голодовки и рассказала, как дались ей дни эксперимента, и каков был результат в весе и здоровье.
Голодание – один из видов диеты. Правда, многие путают настоящее, нормальное голодание с днями, когда нужно срочно похудеть, и мы перестаем есть чуть ли не полностью. Скажем сразу – так делать нельзя, это опасно для здоровья. А вот как можно и что из этого выйдет, расскажет ежедневник Марии. Вышло ли что-нибудь с 10 дней эксперимента?
Следует признать, что это был жесткий эксперимент. Я была не уверена, что выдержу. Пожалуйста, не повторяйте то, что я делала, не посоветовавшись с диетологом или врачом. Перед началом такой диеты следует запомнить, что голодание – это не похудение, а очищение и полная разгрузка организма.
День 1
Наконец-то решилась. Решение все-таки начать голодать я приняла утром во время путешествия, лежа в постели, после сытного ужина накануне. С научной точки зрения необходимо в течение двух дней до начала голодовки постепенно есть меньше и меньше, сокращая каждую порцию на 50 грамм. Но я выбрала экспериментальный вариант.
Через 5 минут после принятия решения я испытала такое небывалое желание позавтракать, что быстренько оделась и, сглотнув воды, выбежала из номера гостиницы. Главное – чем-то заняться, чтобы не думать о завтраке. А он как назло активно вспоминался. Но потом это прошло.
День 2
Без еды скучно. Не столько даже есть хочется, сколько что-нибудь пожевать – посидеть за столом с вилкой в руке, подцепить из тарелки что-то… Пить одну только бутылированную воду очень скучно. Врач говорил, что, когда станет не по силам, можно заваривать чай из трав.
Чтобы не было скучно, я постаралась максимально распланировать свой день: прибытие, заняться йогой, почитать книгу, посмотреть фильм вечером.
В зеркале долго любовалась своим опавшим желудком. Мне уже начинало казаться, что даже талия заметно изящна. Выяснилось, что я похудела на 2 килограмма. Хотя с научной точки зрения радоваться пока нечему – в первые 2 дня голодания из организма выходит лишняя вода, а собственно жировые отложения сдаются позже.
День 3
Сплю по 12 часов в сутки. Лучше переспать, чем переесть. Очень тяжело переносить вид пищи, если рядом кто-нибудь ест, поэтому стараюсь отвлекаться на работу.
Под вечер я решила, что тотальная голодовка – это все-таки не вариант и сделала исключение для овощей. Позволяю себе есть:
- помидоры;
- огурцы;
- болгарский перец;
- ну и, конечно, воду.
На этом рационе уже хотя бы можно жить.
День 4
Проснулась снова за полдень. Минус 3,5кг. Показались ребра. Купальник теперь сидит совершенно. То есть не то чтобы хочется, но в животе сосет. На воду смотреть уже не могу. Хочется чего-нибудь поважнее. Завариваю себе зеленый чай и ухожу работать.
День 5
Вопреки рекомендациям диетолога не афишировать голодовку рассказала об этом всем своим друзьям. Была, конечно же, героем дня – все охали, ахали и задавали мне столько вопросов о моем и физическом и эмоциональном состоянии, сколько, наверное, не задали за весь год целиком.
День 6
Я теперь не только лучше вижу и нюхаю, но, кажется, даже яснее слышу. Результат похудения на лицо настолько, что у меня снова видны скулы и ключицы (такого не было лет 5, наверное). Уже представляю, как через 4 дня прилечу домой из путешествия… и первым делом пойду поесть шаурму. По ней, пожалуй, скучаю больше, чем по молодому человеку.
День 7
Минус 5,5 кг.
Я решила сводить голодовку на нет, чтобы не угробить свой желудок. Самое главное правило – при выходе из голодания нельзя есть соль. Вся еда должна быть без нее. Я решила выпить куриный бульон и поесть отварную курицу.
День 8
Голодание – отличная вещь для того, чтобы наконец начать сбалансированно питаться. Мой желудок сжался, и теперь я наедаюсь, кажется, одним яблоком. Это классно!
Главное – не голодать совсем. И не начинать это делать резко. Так организм начнет стесняться и все накапливать. И нельзя задерживаться на таком режиме больше недели. В противном случае первыми покажутся волосы, ногти, кожа и внутренние органы.
Продолжаю скучать по шаурмам, но пока нельзя. Я планирую продолжить сидеть на диете, но уже не на столь жесткой. Главное – соблюдать дефицит калорий.
Очень радует, что вес не набирается вспять. Но, правда, я параллельно очень много двигаюсь, плаваю и бегаю. А еще нужно не забывать о силовых физических нагрузках, чтобы кожа не обвисала.
Прогулки на свежем воздухе помогают забывать. Мой минимум – 15 тысяч шагов в день. Меньше – нельзя. Ты будто приучаешь себя к новому режиму жизни, чтобы не думать постоянно о еде.
В научных книгах по питанию пишут, что на лечебную голодовку нужно лететь куда-нибудь к морю или в горы, так как там мозг и тело питаются вкусным воздухом, а не вкусной калорийной булочкой. И эмоциями. Мы учимся искать радости жизни в окружающих нас мелочах и событиях, а не только в еде.
День 9
Вернулась домой. Друзья не узнали, сказали, что я очень похудела, а таких скул они у меня вообще никогда не видели.
Хотя сегодня в самолете пришлось съесть две шоколадки (больше ничем не кормили, выбора не было), но я думаю, что завтра растрясу это все. В таких ситуациях самое главное – не ругать себя, а просто принять то, что съеденное придется отработать.
День 10
Последний день!
Минус 6 кг!
Как итог – я довольна. И меня совсем не тянет на сладкое, хотя раньше я без него жить не могла.
Очень важно не злоупотреблять такими диетами и не увлекаться чрезмерно.
Я считаю, что правильно сделала, начав на седьмой день есть. Зачем доводить себя до изнеможения, чтобы практически терять сознание? Хотя как экстренный способ похудеть… этот вполне годится!
