Марія відчула на собі весь екстрим лікувального голодування і розповіла, як далися їй дні експерименту, і який був результат у вазі і здоров’я.
Голодування – один з видів дієти. Правда, багато хто плутає сьогодення, нормальне голодування з днями, коли потрібно терміново схуднути, і ми перестаємо їсти мало не повністю. Скажемо відразу – так робити не можна, це небезпечно для здоров’я. А ось як можна і що з цього вийде, розповість щоденник Марії. Чи вийшло щось з 10 днів експерименту?
Варто визнати, що це був жорсткий експеримент. Я була не впевнена, що витримаю. Будь ласка, не повторюйте того, що робила я, не порадившись з дієтологом або лікарем. Перед початком такої дієти слід запам’ятати, що голодування – це не схуднення, а очищення і повне розвантаження організму.
День 1
Нарешті зважилася. Рішення все-таки почати голодувати я прийняла вранці під час подорожі, лежачи в ліжку, після ситної вечері напередодні. З наукової точки зору необхідно протягом двох днів до початку голодування поступово їсти все менше і менше, скорочуючи кожну порцію на 50 грам. Але я обрала варіант експериментальний.
Через 5 хвилин після прийняття рішення я відчула таке небувале бажання поснідати, що швиденько одяглася і, ковтнувши води, вибігла з номера готелю. Головне – чимось зайнятися, щоб не думати про сніданок. А він як на зло активно згадувався. Але потім це пройшло.
День 2
Без їжі нудно. Не стільки навіть їсти хочеться, скільки що-небудь пожувати – посидіти за столом з виделкою в руці, підчепити з тарілки щось … Пити одну тільки бутильовану воду дуже нудно. Лікар казав, що, коли стане не під силу, можна заварювати чай з трав.
Щоб не було так нудно, я постаралася максимально розпланувати свій день: прибуття, зайнятися йогою, почитати книгу, подивитися фільм ввечері.
У дзеркалі довго милувалася своїм опалим шлунком. Мені вже починало здаватися, що навіть талія помітно витончений. З’ясувалося, що я схудла на 2 кілограми. Хоча з наукової точки зору радіти поки нічому – в перші 2 дні голодування з організму виходить зайва вода, а власне жирові відкладення здаються пізніше.
День 3
Сплю по 12 годин на добу. Краще переспати, ніж переїсти. Дуже важко переносити вид їжі, якщо поруч хтось їсть, тому намагаюся відволікатися на роботу.
Під вечір я вирішила, що тотальна голодовка – це все-таки не варіант і зробила виняток для овочів. Дозволяю собі їсти:
- помідори;
- огірки;
- болгарський перець;
- ну і, звичайно, воду.
На цьому раціоні вже хоча б можна жити.
День 4
Прокинулася знову за полудень. Мінус 3,5 кг. Здалися ребра. Купальник тепер сидить ідеально. Тобто не те щоб хочеться, але в животі «смокче». На воду вже дивитися не можу. Хочеться чогось суттєвіше. Заварюю собі зелений чай і йду працювати.
День 5
Всупереч рекомендаціям дієтолога не афішувати голодування розповіла про це всім своїм друзям. Була, звичайно ж, героєм дня – все охали, ахали і задавали мені стільки питань про мій і фізичний та емоційний стан, скільки, напевно, не задали за весь рік цілком.
День 6
Я тепер не тільки краще бачу і нюхаю, але, здається, навіть чіткіше чую. Результат схуднення на обличчя настільки, що у мене знову видно вилиці і ключиці (такого не було років 5, напевно). Вже уявляю, як через 4 дні прилечу додому з подорожі … і першим ділом піду поїсти шаурму. За нею, мабуть, скучаю більше, ніж за молодим чоловіком.
День 7
Мінус 5,5 кг.
Я вирішила зводити голодування нанівець, щоб не угробити свій шлунок. Найголовніше правило – під час виходу з голодування не можна їсти сіль. Вся їжа повинна бути без неї. Я вирішила випити курячий бульйон і поїсти відварну курку.
День 8
Голодування – відмінна річ для того, щоб нарешті почати збалансовано харчуватися. Мій шлунок стиснувся, і тепер я наїдаюся, здається, одним яблуком. Це класно!
Головне – не голодувати зовсім. І не починати це робити різко. Так організм почне стесувати і все накопичувати. І не можна затримуватися на такому режимі більше тижня. Інакше першими здадуться волосся, нігті, шкіра та внутрішні органи.
Продовжую сумувати за шаурми, але поки що не можна. Я планую продовжити сидіти на дієті, але вже не на такій жорсткій. Головне – дотримуватися дефіциту калорій.
Дуже радує, що вага не набирається назад. Але, правда, я паралельно дуже багато рухаюся, плаваю і бігаю. А ще потрібно не забувати про силові фізичні навантаження, щоб шкіра не обвисає.
Прогулянки на свіжому повітрі допомагають забуватися. Мій мінімум – 15 тисяч кроків в день. Менше – не можна. Ти ніби привчаєш себе до нового режиму життя, щоб не думати постійно про їжу.
У наукових книжках по харчуванню пишуть, що на лікувальне голодування потрібно летіти кудись до моря або в гори, так як там мозок і тіло живиться смачним повітрям, а не смачною калорійною булочкою. І емоціями. Ми вчимося шукати радості життя в оточуючих нас дрібницях і події, а не тільки в їжі.
День 9
Повернулась додому. Друзі не впізнали, сказали, що я дуже схудла, а таких скул вони у мене взагалі ніколи не бачили.
Хоча сьогодні в літаку довелося з’їсти дві шоколадки (більше нічим не годували, вибору не було), але я думаю, що завтра розтрясу це все. У таких ситуаціях найголовніше – не лаяти себе, а просто прийняти те, що з’їдене доведеться відпрацювати.
День 10
Останній день!
Мінус 6 кг!
Як підсумок – я задоволена. І мене зовсім не тягне на солодке, хоча раніше я без нього жити не могла.
Дуже важливо не зловживати такими дієтами і не захоплюватися надмірно.
Я вважаю, що правильно зробила, почавши на сьомий день їсти. Навіщо доводити себе до знемоги, щоб практично непритомніти? Хоча як екстрений спосіб схуднути … цей цілком годиться!
