Забій можна отримати, навіть якщо ти не пішла на вулицю, а залишилася в квартирі. Травматолог-ортопед розповів порталу ViWa.com.ua, як цього уникнути.
Більшість травм суглобів – спортивні, але зустрічаються і побутові. Причому багато з них люди отримують у себе вдома. Навіть під час виконання найпростіших робіт по дому можна посковзнутися і впасти, а що вже говорити про круті і слизькі сходи.
Не піднімай тяжкості
Багато роботи по дому передбачають підйом дуже важких предметів меблів або їх перетягування з місця на місце. Наприклад, щоб переклеїти шпалери, деколи треба відсунути громіздку шафу. Буває, що у людини немає поруч помічника, і він закочує рукави, щоб впоратися своїми силами. Чим це загрожує? Звичайно ж, розтягуваннями і вивихами!
Травми отримують в першу чергу ті, хто не займається спортом або фізичною працею. Якщо м’язи слабкі, навантаження беруть на себе зв’язки, суглоби, сухожилля, але вони не завжди можуть її витримати. В результаті відбуваються розриви зв’язок або зміщення суглобових поверхонь.
Рішення: Поклич на допомогу родичів або сусідів. В крайньому випадку найми професіоналів – все одно це буде дешевше, ніж лікування отриманих травм.
Не ходи по слизькій підлозі
Часто травми наступають в результаті падіння. Людина може спіткнутися, втративши рівновагу. У інших починає крутитися голова або раптово темніє в очах, і вони запинаються на рівному місці. Але одна з найчастіших причин цих прикрих пригод – слизька підлога.
Рішення: не забувай про те, що не варто наступати на мокрі поверхні. Це не тільки зменшить результати твоїх зусиль (адже підлога знову стане брудною), але і може привести до падіння з пошкодженням суглобів.
Повільно переходь з горизонтального положення у вертикальне
Не варто підхоплюватися з ліжка і швидко бігти в ванну, якщо ти проспала, чи на кухню, як тільки чайник скипів. При різкій зміні положення тіла може відбутися падіння артеріального тиску. Як результат – напад запаморочення і падіння. У підсумку – забої, вивихи, переломи кісток, травми зв’язок і суглобів.
Рішення: займи сидяче положення. Посидь хоча б півхвилини, і тільки після цього вставай.
Будь акуратніше на сходах
Падіння зі сходів – один з найбільш частих видів травм, адже сходинки є в кожному будинку. Найчастіше не щастить тим людям, які:
- піднімаються по обмерзлих сходинках ганку свого будинку;
- несуть вантаж, що закриває огляд під ногами (в результаті нога промахується мимо сходинки);
- поспішають, перестрибуючи через кілька сходинок;
- ходять по сходах, і одночасно переписуються з друзями в месенджері.
Рішення: привілей уважність і обережність при ходьбі по сходах. Якщо несеш вантаж, спочатку обережно промацуй ногою кожну наступну сходинку, і тільки після цього перенось на неї вагу тіла. Дивись не в екран телефону або планшета під час ходьби, а собі під ноги. Не поспішай і не стрибай через дві сходинки – економія пари секунд явно не зрівняється з наслідками важкої травми.
Не сідай на нестійкі поверхні
Люди часто травмують суглоби в результаті падіння з висоти. Чому так відбувається? Найчастіше через стільці або табуретки що хитаються. А також імпровізовані «вежі», коли кілька предметів меблів ставлять один на одного.
Рішення: перевір стільці в будинку і при необхідності займися їх ремонтом. Купи драбину. Якщо її немає, а дістатися до люстри потрібно прямо зараз, вибери найбільш стійку табуретку. Нехай тебе підстрахує хтось із родичів, підтримавши знизу.
Порада лікаря
Якщо ж так сталося, що уникнути травми не вдалося, звернися до фахівців. Не варто самостійно намагатися визначити тяжкість ушкодження. Сильний біль та інші симптоми можуть ввести тебе в оману. При пошкодженні суглобів потрібен, як мінімум, лікарський огляд. Якщо це вивих, доктор його негайно вправить, а рентген допоможе визначити, чи немає переломів.
Для загоєння тканин медики можуть використовувати артротерапію. Її суть – у введенні всередину суглоба гіалуронової кислоти і плазми, багатої тромбоцитами. Завдяки цим процедурам можна прискорити процес загоєння, зняти біль і запобігти небезпечним процесам в хрящовій тканині.
