Щодо тренувань натщесерце існує багато суперечливих думок. Розбираємося разом з фітнес-тренером і фахівцем по правильному харчуванню, як йдуть справи насправді.
Практично всі спеціалізовані інтернет-ресурси рясніють інформацією, що тренування на голодний шлунок – відмінний спосіб спалювання зайвого жиру. Багато досвідчених тренерів та експертів стверджують, що низький рівень інсуліну забезпечує більш активний ліполіз, тобто розщеплення жирових клітин, і це допомагає швидше скидати зайву вагу. Так, підтвердження цьому факту дійсно існують. Але не все так просто і безпечно.
Вранці після пробудження всі процеси в нашому організмі сповільнені. Цукор в крові знижений, це знижує працездатність організму, іноді навіть викликає запаморочення і слабкість. Будь-яке тренування натщесерце може викликати погане самопочуття: нудоту, втрату свідомості, і навіть гіпоглікемію і гіпоглікемічну кому через низький вміст глюкози в крові.
Якщо у тебе заплановане ранкове тренування, але ти не встигаєш поїсти до його початку, візьми з собою злегка підсолоджену воду – кілька ковтків цього напою вбереже тебе від неприємних ситуацій.
Тренування на голодний шлунок також можуть стати причиною виникнення болю в шлунку, порушення стіула, тяжкості і здуття живота. Якщо виконувати тренування на голодний шлунок регулярно, то постійний дефіцит інсуліну в крові може спровокувати порушення його природного вироблення.
І, як наслідок, ти отримаєш ряд інших проблем зі здоров’ям: захворювання судин, загострення хронічних захворювань і навіть розвиток діабету. Не варто так експериментувати над своїм організмом. Пам’ятай, що тренування повинні покращувати здоров’я, а не забирати його.
